Wann geraten „Wir“ in Stress?
Stress hat in der heutigen Zeit seinen Ursprung selten in lebensbedrohenden Situationen.
Oft stehen Menschen vor Aufgaben, die sie überfordern oder sie muten sich bei dem Wunsch nach beruflichem Aufstieg zu viel zu. Auch Persönlichkeiten, die große Selbstzweifel haben, geraten immer wieder an die Grenze zur Überforderung.
Jemand, der sonnenstrahlend dasteht, weil er etwas macht, was er wirklich leisten kann, der hat keinen Stress; er ist im Einklang mit sich selbst.
Die Fähigkeiten unter den Menschen sind jedoch unterschiedlich verteilt. Deshalb ist der eine nicht mehr und nicht weniger wert als der andere, sondern er kann nur etwas anderes. Wenn aber jemand ausgerechnet das tun will, was er gerade nicht kann, dann folgt daraus Überforderung. Und wenn man immer die beneidet, welche die Fähigkeiten besitzen, die man bei sich selbst vermisst, dann folgt daraus STRESS.
Deshalb sind Anti-Stress-Techniken zum Ausgleich so nötig!
Während sich früher Stress automatisch beim Kämpfen oder Wegrennen entlud, führen heute allzu große Aufgaben schleichend zu verspanntem Nacken, zu Rebellion im Magen, zu zitternden Händen, Herzrasen oder Schlaflosigkeit.
Heute stelle ich euch 2 von insgesamt 8 Anti-Stress-Übungen vor
Diese Anti-Stress-Übungen brauchen wenig Zeit, sind effektiv, schnell zu erlernen und erholsam. Sie können überall angewendet werden, ob am Schreibtisch, im Stau, an einer roten Ampel oder abends Zuhause auf dem Sofa. Die tägliche Anwendung dieser Anti-Stress-Übungen bringt den maximalen Nutzen in punkto gute Laune und hohem Energieniveau.
Nr. 1: Stress-Ausgleichsübung beider Gehirnhälften
Wer zu Sorgen und ständigen Grübeleien neigt, kann mit dieser zentralen Übung aus der Kinesiologie einen klaren Kopf bekommen: Durch das Berühren der Stirnbeinhöcker wird die Durchblutung im vorderen Hirnbereich verbessert, der für bewusstes Handeln zuständig ist. Wir können die alten Gedankenschleifen verlassen – und entspannen.
Legt die rechte Hand auf die Stirn und die linke Hand in den Nacken, dabei tief ein und ausatmen, wiederholt diese Übung 3 mal, dann streift die Hände von der Stirn und dem Nacken ab, dann wechseln, also linke Hand auf die Stirn und rechte Hand in den Nacken.
Nr. 2: Balance-Übung
Mit dieser Übung könnt ihr das Erinnerungsvermögen „anschalten“
Unterhalb des Schädelknochens, in einer Mulde, befinden sich die Erinnerungspunkte, die durch kreisende oder rubbelnde Bewegungen unserer Finger geweckt werden und somit das Erinnerungsvermögen aktivieren.
Kinesiologie Übungen bringen das gesamte Körpersystem jeden Tag in ein Gleichgewicht. Damit halten sie das hohe Energieniveau, das durch Balancen erreicht wird.
Übt jetzt einfach schön und habt auch ein bisschen Spaß dabei, in zwei Wochen gibt es hier die nächsten zwei Anti-Stress-Übungen!
Schaut euch auch unser Interview zum Thema Stressfrei durch den Alltag im Pharma Außendienst an. 12 weitere Tipps haben wir im Artikel 12 wertvolle Tipps gegen Stress beim Autofahren im Pharma-Außendienst für euch zusammengefasst.
Nur durch regelmäßiges Anwenden werdet Ihr schnell eine Besserung merken!
Eine stressfreie Woche wünscht euch,
eure Iris Haage-Greff
Lizenzierter und zertifizierter Antistress-Burnout-Master-Coach®
